ile kalorii

jak masz takie pragnienie to pij 3.5 litra wody dziennie. Najlepiej by było wyliczyć ile trzeba kalorii by nie strzelać na ślepo Co do kalorii, to kaloriee na "0" wynoszą u mnie 2860, więc zjechałem do 2503

[...] obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-10 14:33:13

Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po [...]

[...] tylko ze zakladam ze dobrze wyliczyles wszystko i poprawiam tylko diete. Gdybym mial wszystkim pierw sprawdzac czy dobrze wyliczyl zapotrzebowanie a potem reszte to cale dnie bym to siedzial. Troche malo kalorii, jak to wyliczles? Daj zdrowego tluszczu tak jak Ci napisalem 1g na kg/masy ciala i zobacz ile wyedt bedzie zapotrzebowanie wynosilo.

Aaaaaa no tak, liczyłam, ile po ugotowaniu jest. Tak dużo, to bym nie zjadła. No i się wyjasniło.. Się zastanawiałam, jakim cudem pożeram tyle kalorii porcją kaszy. Wezmę na to poprawkę ;)

Musisz trochę dokladniej podchodzic do ilosci kalori 4000 a 4700 to ogromna roznica Tak samo kolo 3000 to nie wiadomo ile dokladnie tam siedzi Jesli po 3-4 tygodniach nie obserwujesz zmian to dorzucasz troche kalorii ale do tego trzeba wiedziec dokladnie ile sie spożywa Nie mierz tylko jednego punktu

Oczywiście, że tak. W jaki sposób chciałbyś trzymać zerowy bilans kaloryczny nie wiedząc ile w rzeczywistości spożywasz kalorii, czy makroskładników, które również mają istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki? W zasadzie bez względu na cel treningowy, zawsze warto kontrolować swoją dietę i to jakie ilości kalorii spożywamy. Nie trzeba [...]

Kawa nie zawiera kalorii, o ile nie zjadasz fusów, więc bez obawy możesz ją pić w sytuacji, gdy ja lubisz lub pomaga Tobie w jakikolwiek inny sposób w ciągu dnia. Ilość kofeiny w kawie uzależniona jest od jej gatunku. Robusta będzie miała trochę większą zawartość jej niż arabica. Przyjąć jednak można, że kawa z dwóch łyżeczek od herbaty będzie [...]

tak więc od początku, pomimo tego że jesz na oko wrzuć prosze tutaj swoj jadlospis, zobaczymy ile wychodzi kalorii, jaki rozklad makroskladnikow http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html gdzies zaginął trening tricepsu? fajnie jakbyś rozpisal cwiczenia jakie wykonujesz oraz liczbe serii i powt kolejna sprawa, [...]

[...] osiągniesz i jaki dla ciebie będzie odpowiedni, jak cię zalewalo to widocznie twój sposób żywienia jest nieodpowiedni, przylozysz się do michy to efekty będą lepsze, musisz mieć świadomość ile twój organizm potrzebuje kalorii żeby budować masę i ile potrzebuje do redukcji, bez tego wszelkie dodatki, czy to koks czy coś innego niewiele ci dadzą

[...] ( niestety wiele osób jest upartych jak osioł ). Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na pierwszy rzut oka widać za mało kalorii w diecie. Nie wiemy również ile masz % tkanki tłuszczowej w ustroju ( a to ma znaczenie ) czym więcej tłuszczu w organizmie tym głębszy deficyt można wprowadzić. Jeśli chcesz to możesz wrzucić zdjęcie [...]

Sporo tych kalorii. Masz je zsumowane, ile łącznie w ciągu dnia jest? zajrzyj do działu Ladies Plan ambitny, powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-27 22:23:19

Wiem od czego zależy spalanie kalorii. Pytam się ile mniej więcej/ogólnie, czy coś, jest spalanych kalorii na minutę przy interach. Jak np. przy aerobach 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności + EPOC jakiś tam.

czy jak mam tyle kalorii ze tracę na wadzę to moge przez to nie rosnąć w zwyż ? jest możliwość przyrostu masy mięśniowej bez dodatkowych cm w pasie? To ile urosniesz w zwyz uzaleznione jest genetycznie. Mozliwe jest to ale u osob ze bardzo dobrymi predyspozycjami do tego sportu i po spelnieniu pewnych warunkow. Nie licz na to %-)

Co myślisz o typowym treningu siłowym? Mogłabyś ćwiczyć krócej, a jednocześnie efektywniej. Dieta też nie jest idealna, oczywiście można chudnąć jedząc nadal kanapki, przy znacznym deficycie kalorycznym, ale nie jest to optymalne. Ile spożywasz dziennie kalorii, tłuszczu, białka? Szczególnie tłuszczu chyba jest niewiele? Zmieniony przez - ellis w [...]

[...] i zjedz z owocami wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww) różowe- warzyw do miski nie licz, póki moderatorzy tego przywileju Ci nie cofną, jedz tyle na ile żoładek Ci pozowli, czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez [...]

ok,czyli ile mniejwiecej tych kalorii powinnam zjadac,bo wczoraj to juz bylo mi ciezko wepchnac w siebie tego tunczyka,naprawde musialam sie zmuszac,no i do kazdego posilku mam jakies warzywo,nie wkladam tego do michy,ale to tez ma jakies wartosci odzywcze

[...] nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie > glownie zmiany hormonalne w organizmie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, > na Twoim miejscu kierowalbym sie glodem; weglowodany co najmniej 60-70 gr dziennie a nawet [...]

Dzięki za odpowiedz. Ale mógłbyś jakoś objaśnić ile ma trwać np ten sprinterski (chyba siła) albo ten drugi, no i jak mam np zapotrzebowanie kalorii 3000 -tyle mialem gdy jeszcze mogłem cwiczyc to ile musze miec na basenie bo wydaje mi sie ze wiecej i wiecej czego? Wegli ,białka, tłuszczu?A i jeszcze jedno ważne co z klatą ?

[...] poręczach 5x5 Teraz jest dobrze ? Brzuch jak pisalem wcześniej. 2 razy na treningu MT i raz na FBW. Jeszcze pytanka: Jak myślisz, dorzucić jakieś ćwiczenie na bicepsy ?? O ile zwiększać obciążenie w każej serii ? (o 5%?) I ostatnie : Czy mój rozkład dni treningowych jest dobry ? Nie przetrenuję się ? Ciekaw jestem ile przymasuje. Diete mam z [...]